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男士怎么瘦腿最快 男士减肥方法瘦腿

发布时间:2014-02-25 14:08:01 文章来源: 时尚资讯网
导读:跷二郎腿,用一侧肩背行李,男士怎么瘦腿最快。蹲动作,支撑骨盆的肌肉力量就会衰退。练骨盆旋转,动作照旧。
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  现代女性的骨盆存在的危险 跷二郎腿,用一侧肩背行李,会使骨盆歪斜,男士怎么瘦腿最快。 其实电脑前的那只鼠标,也是造成骨盆歪斜的原因。 蹲动作,支撑骨盆的肌肉力量就会衰退,容易进一步造成歪斜。 幻想自己在穿极紧身的牛仔裤,两脚分开约30厘米,双膝弯曲,然后再想像自己要拉上拉链,此时盆骨应向前及向上提高,腹部收紧,手放腹部下方,停顿一秒钟,然后放松,重复以上动作,每天20次左右,可有效增强骨盆肌肉弹性。 练骨盆旋转,动作照旧,收紧臀部,两臂垂放身体两旁。 全身放松,慢慢将骨盆向上伸前,然后向右方转,直到不能再转为止,左右两边重复每日做10次,对收缩和放松阴部肌肉有妙不可言的功效。

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