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睡前瘦肚瘦腿方法 学生瘦腿简单方法

发布时间:2014-02-25 14:08:43 文章来源: 时尚资讯网
导读:站立,双足成内八字,睡前瘦肚瘦腿方法。双手半握拳,稍微用力将两臂向后甩动。增至64分钟,就不要再增加了。
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  瘦手臂之绝对有用甩手功 站立,双足成内八字,腿微屈,睡前瘦肚瘦腿方法。 自然呼吸,眼睛微闭,有意识的想像腹部脂肪正在减少。 双手半握拳,稍微用力将两臂向后甩动,然后让其自然向前摆回,手臂回摆时,两臂不能用力。 初练时,每次16分钟,练习时间可逐渐增加。 增至64分钟,就不要再增加了。 一般练到每次甩手都能坚持32~48分钟,就会有健体减肥的明显效果,尤其是减少肩部至腕部的脂肪。 工作超级简单,效果却非常好。 想的MM要认真做哦。 附带三种寻常瘦手臂的妙方 手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要将手臂贴紧你的耳朵来做这个动作。 缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做20次。 如果在做的时候觉得手臂很酸,就表示你运动到那个部位了。 双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次。 画圆不用画的太大,要用手臂的力量,而不是手掌的力量。 在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则有可能造成运动伤害。

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