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瘦腿的方法小窍门视频 瘦腿的最快方法小窍门

发布时间:2014-02-25 14:16:02 文章来源: 时尚资讯网
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  蹲马步 双腿横跨,两手插腰,两脚间距离略比肩宽,上身保持正直,半蹲,就是我们平时所说的马步姿势,保持,瘦腿的方法小窍门视频。 相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼,不过这个方法也有好处哦,你不必借助于支持物练习,并且可以同时锻炼两条腿。 直腿坐 坐在自己的办公桌前就可以练习。 只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。 这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得。

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