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坐着也能瘦腿的方法 学生瘦腿最快方法图片

发布时间:2014-02-25 14:15:30 文章来源: 时尚资讯网
导读:避免做影响关节的剧烈运动,尤其是腿部爆发力的练习,坐着也能瘦腿的方法。现在,就请你跟我一起做几个美腿的动作练习。右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲。
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  侧卧抬腿 锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉,使这两部位不致赘肉、松懈,坐着也能瘦腿的方法。 预备姿势右侧卧。 右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲,左腿伸直触地。 数一时,左腿向上抬起略高于头部;数二时还原成预备姿势;反复做 5 10个8拍,然后左腿抬起,静止用力10秒;反方向重复一遍。 腿抬起和还原时,切忌甩腿,要有意识地控制住腿,抬起的腿务必伸直。

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