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发布时间:2014-02-25 14:19:55 文章来源: 时尚资讯网
导读:然后将上体与下体向一处折起,把膝部朝前胸弯曲,瘦手臂。做3组,每组10到30次。保持一会儿,再慢慢弯曲右膝。
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  坐式V字形膝举 选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收腹,屈肘,身体慢慢向后靠,使双脚离地并且与凳子的表面平行,瘦手臂。 然后将上体与下体向一处折起,把膝部朝前胸弯曲,同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触,坚持一会儿,再伸展到起始位置。 腹部可是要始终紧紧地收起,脊柱要挺直来保护腰部。 做3组,每组10到30次。

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