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发布时间:2014-02-25 14:22:04 文章来源: 时尚资讯网
导读:双腿分立与肩同宽,重心落在右腿上,怎样瘦手臂肌肉。再将重心移至左腿上,手掌移至左侧。胯骨一定要尽量打开,并且用力将臀部上提。
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  双腿分立与肩同宽,重心落在右腿上,左腿自然弯曲,脚尖轻轻踮起,胯骨送到右腿边上提,怎样瘦手臂肌肉。 双手手掌相对合十,手掌靠近身体右侧,坚持10秒。 再将重心移至左腿上,手掌移至左侧,坚持10秒。 左右各10次为一组,完成2~3组。 胯骨一定要尽量打开,并且用力将臀部上提。 消除臀部脂肪,紧实并提升后臀。 单腿下蹲

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