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瘦手臂的最快方法图 如何瘦手臂上的赘肉

发布时间:2014-02-25 14:26:21 文章来源: 时尚资讯网
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  如何打造标准臀部,瘦手臂的最快方法图。 我们要有不同的美化臀部的方法。 女人的身材往往比容貌更重要,美臀也不另外。 遵循4个法则,让你变身美臀MM~ 饮食原则 想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄龋食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。 再者,营养素的选择也很重要。 许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。 美臀运动 面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。 在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。 抬高,你会感到臀部正在收紧。 重复上述动作20次,然后换腿。 每日进行一次。

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