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如何瘦手臂最快最有效 怎样瘦手臂和肩膀视频

发布时间:2014-02-25 14:30:07 文章来源: 时尚资讯网
导读:1. 左手紧握书本,向上提起,如何瘦手臂最快最有效。3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线。鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗。
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  瘦上臂 针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失,如何瘦手臂最快最有效。 1. 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。 2. 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。 3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。 平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。 绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪 鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗 香梨1个,杏仁1汤匙 海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼) 瘦下臂 1. 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。 2. 单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。 3. 把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。 尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。 胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥 蒸萝卜糕1块,虾饺2个,蒸肠粉1份,炒青菜1碗 芝士、青瓜、西红柿夹麦包 杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类)

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