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怎样瘦肩膀手臂的肌肉 如何瘦手臂最快最有效

发布时间:2014-02-25 14:29:59 文章来源: 时尚资讯网
导读:臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪,怎样瘦肩膀手臂的肌肉。(3)移动椅子位置,并挥动左腿。(1)右侧卧,右臂屈肘成直角。
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  (1)左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,怎样瘦肩膀手臂的肌肉。 (3)移动椅子位置,并挥动左腿。 (4)练习时呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。 (1)右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。 (2)放下大腿,并右侧躺下。 重复10次。 (3)左侧卧,做同样动作10次。 (1)坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。 (2)手掌从后面撑地,缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。 (3)重复10-20次。 臀部行走练习 (1)坐在地毯上,膝盖伸直,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前动。 (2)用左手和左腿做同样的动作。 减肥方法大腿夏天提臀臀部尽量

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