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瘦小腹的运动方法图解 毛巾瘦手臂的方法图解

发布时间:2014-02-25 14:31:19 文章来源: 时尚资讯网
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  增强心肺功能 只要路程合适,长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾玻菪「沟脑硕椒ㄍ冀狻,以及感冒等呼吸道疾玻步行还可减少荷尔蒙分泌,进而降低血压。 坚持步行还能改善现代人运动不足的问题,进而控制血糖,预防糖尿玻 保持良好体形 步行可促进消化液分泌,早餐后步行上班可加快消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而保持良好的体形。 最经济的有氧代谢运动。 最佳的运动和减肥方式。 能够解忧排压 活跃,有利于提高工作效率。 防治颈椎疾病 抬头挺胸 提高睡眠质量 每天坚持走路上下班,可提高夜间睡眠质量。 睡觉前走路也不错,睡前走路有助于促进睡眠。 预防骨质疏松 经常步行可增加钙源的沉积,减少钙的流失,从而使骨骼变得强健,降低患骨质疏松的可能性。 步行注意事项 1.即使不能全程走路上下班,也可在即将达到目的地时提前下车,以步行走完剩余路程。 平底鞋或防滑鞋,到单位再换与环境相配套的鞋子。 前胸展开的姿势,这也是理想的呼吸姿势。 4.尽量提臀,微微踮起脚尖,脚后跟先着地,将身体中心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。 5.使身体处于放松状态,呼吸要有节奏U气质量不佳时可戴口罩,到单位后洗脸。 6.带瓶水上路,渴了可以少喝点水。 刚走完时不可大量喝水,否则增加胃肠的负担,容易感到疲劳。

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