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刮痧瘦腿视频 刮痧瘦腿穴位

发布时间:2014-02-25 14:44:24 文章来源: 时尚资讯网
导读:要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,刮痧瘦腿视频。双手放在大腿上,臀部慢慢下降。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度。
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  两脚分开站立,距离约一脚宽,刮痧瘦腿视频。 双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。 保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。 跪腿抬起 前臂和膝盖着地。 小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。 抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。 再换腿做。 弓背跃起 两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。 抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。 然后换腿做。

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