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精油瘦腿刮痧图 刮痧瘦腿多久见效

发布时间:2014-02-25 15:19:32 文章来源: 时尚资讯网
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  担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗,精油瘦腿刮痧图。 如果这样的话,这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。 它主要锻炼你的手臂,肩膀和胸部。 用一个卷尺来观测你的运动进度吧。 在你的塑造你的肌肉的时候,记住卷尺的刻度也许不会变,但是你会变得不一样。 你的锻炼计划 每项运动做2组,每组做30秒钟。 每组做1分钟。 做这个动作的时候要保持缓慢,有控制的,每组之间休息30到60秒钟。 每周做2到3次。 (为了达到最好的效果,你可以每天都做,如果你只是抬高你的身体的话,这对你来说是安全的。 低位盘旋 跪在毯子上,双手径直放在你的肩膀下面。 伸开你的双腿,用你的脚后跟着地,这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置,收紧你的腹部。 保持你的腹部收紧,把你的骼膊肘弯曲下来,放低你的身体,直到你的身体离地面只有几英尺。 保持你的骼膊肘和你的手臂接近你的身体。 保持这个动作10到30秒。 如果你的背部有问题,可以试一下简单的版本。 椅子上蘸地运动 坐下,用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。 把你的大腿从椅子上滑下来,用你的双手支撑你的体重。 伸直你的右腿,左腿弯曲成90度。 把你的骼膊肘弯曲,慢慢的向地面方向放低你的大腿。 保持你的骼膊肘弯曲,你的身体应该离开你的身体一段距离。 把你的身体拉回来,直到你的手臂伸直,不要用你的脚来帮助你。 每组做8到15次,左脚伸直,然后重新做一次。 三头肌伸展运动 把你的左臂径直抬过头顶,然后把它弯曲过你的脑后,朝向你的右肩膀后方。 用你的右手抓住你的左骼膊肘,轻轻的把你的骼膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。 保持这个动作20秒钟,然后换你的右臂重复做。

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