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刮痧瘦腿多久有效 瘦腿精油刮痧视频

发布时间:2014-02-25 15:20:02 文章来源: 时尚资讯网
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  手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式俯卧撑,刮痧瘦腿多久有效。 通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。 如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑,你就会赢得健身房里每一个人的青睐。 如果你现在连一个都做不了怎么办呢。 下 面我们介绍一种非常简单的方法针对那些初学者。 每天只需要10分钟,比你用来吹头发的时间还短,坚持一周后你至少可以做一个标准的俯卧撑。 从现在开始每天 10分钟,今年夏天你的双臂会有很高的回头率。 双手比肩宽要稍微宽一些,双手分开2-3英寸,脚尖点地。 后背要平,手臂肘部自然支撑,收腹。 (2)放松腹部,臀部向下贴近地面,此时双臂应该是直的。 保持这种姿势一小会儿然后收腹返回到起始位置。 腹部仍然是收紧的数10秒钟,反复做15次; (1)起始姿势同上。 (2)双肘弯曲,身体慢慢向下背部保持水平直到胸部快要贴近地面; (3)慢慢地使上半身贴在地面上数10下。 稍做休息后从起始姿势开始重新做。 做10次。 一周后你觉着可以开始尝试做一个俯卧撑时,连惯地做第一步,第二步然后尝试用手臂把自己的身体撑起到起始姿势。 做下去不断地增加次数。

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