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精油刮痧瘦腿步骤图 精油刮痧瘦腿有效吗

发布时间:2014-02-25 23:18:26 文章来源: 时尚资讯网
导读:丰满而富有弹性,进而增加女性的曲线美,精油刮痧瘦腿步骤图。(2) 呼气,收缩臀部肌肉。(4) 吸气,将右膝和前额缩回原来的位置。
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  臀部是女性最容易囤积脂肪的部位之一,精油刮痧瘦腿步骤图。 上班族的女性每天坐在坐在电脑旁,缺少运动,臀部缺乏弹性,松垮下垂。 丰满而富有弹性,进而增加女性的曲线美。 (1) 手足并用跪下,吸气,弯腰,使前额朝向膝盖,将右膝移近前额 (2) 呼气,收缩臀部肌肉 (3) 拱起身体,尽量抬头,右腿伸直朝向天花板 (4) 吸气,将右膝和前额缩回原来的位置 (5) 左右腿各十次,逐渐增加到二十五次 (1) 仰卧,两膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面 (2) 臀部慢慢滚向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转,呼气,回到原来的位置 (3)吸气,向相反的方向重复原来的动作 (4)再呼气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩。 中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止 (5) 保持姿势10秒钟不变。 呼气,慢慢放下身体。 (1) 仰卧,双手平伸紧贴地面,双膝弯曲举起贴于胸前。 然后臀部向右翻转,同时头向左转,翻至双膝尽量靠近地面 (2) 臀部翻至最大程度时,呼气,同时慢慢返回仰卧姿势。 然后再吸气按相同动作向左边翻转 (3)呼气,同时臀部慢慢地挺起令肌肉收缩。 保持10秒钟 (4)10秒钟后,慢慢放下身体的同时呼气。 稍作休息后,再从动作(1)重新做起。 (1) 仰卧,两臂平伸与肩平行,双膝靠紧。 (2) 呼气,双肩紧靠床垫,臀部向右边慢慢翻转,同时头向左边转,膝部尽量靠向床垫。 (3) 呼气,然后慢慢回到仰卧姿势 (4) 向相反的方向做动作(1)

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