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正确的刮痧瘦腿视频 超有效的瘦腿刮痧法

发布时间:2014-02-25 23:20:07 文章来源: 时尚资讯网
导读:沐浴时,心情得到纾缓,正确的刮痧瘦腿视频。将一条腿屈起,用力将身体向前俯。平躺在床上,手放在身体两侧。
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  性感的美臀,苗条的身材是每个女人追求的目标,可是在生活忙碌今天,哪里还有多余的时间来照顾臀部?其实,美臀的方法还是很多的,只要你多点注意生活中的细节,照样可以打造性感臀部,正确的刮痧瘦腿视频。 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 平躺在床上,手放在身体两侧,腿部弯曲90度,脚掌着地*始时吸气,没有动作,呼气时臀部和腰抬起,用脚和肩部支撑身体,收紧臀部,吸气时放下。 练习时手臂要放松,主要靠臀部用力,10-15次为一组,练习2-3组。 侧卧在床上,着垫一侧的手臂弯曲,头枕在雄上,另一只手伸直,手掌放在胯部上方。 同时双腿并拢,膝关节弯曲成90度。 吸气时没有动作,呼气时把上方的腿抬起,直到与侧躺的身体在同一个平面上,双脚不要分开,只是膝关节分开,像河蚌开合贝壳一样。 反复做10-20次为一组,一侧各练习两组。 以上动作每2-3天练习一次,如感到无法全部完成,可只练其中一个动作。 需要提醒的是,以上练习只对臀部肌肉起作用,并不会让臀部的脂肪减少。 所以,如果练习者臀部肥胖的话,除了局部肌肉练习,还要结合有氧运动,全身锻炼,才能收到良好效果。

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