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性感减肥舞 臀部上长脓包

发布时间:2014-02-25 23:25:50 文章来源: 时尚资讯网
导读:在这样的情况下,臀部超过标准的白领们应该每天坚持做瘦臀操,性感减肥舞。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。右侧卧,右臂屈肘成直角。
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  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次,性感减肥舞。 然后移动椅子的位置,并挥动左腿。 呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。 右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。 然后放下大腿,并右侧躺下。 重复10次。 然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。 这节操能使大腿和臀部减肥。 坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。 手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。 重复10-20次。 这节操能使臀部减肥。

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