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8分钟锻炼腹肌教程 健康减肥食谱一年瘦

发布时间:2014-02-25 23:30:01 文章来源: 时尚资讯网
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  从挟挑食,久而久之,肠胃消化功能减弱;不喜爱运动,身体发育不平衡,8分钟锻炼腹肌教程。 饭后健臀操,让我告别空前绝后。 每天晚饭半个小时后开始,身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。 臀部高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。 如果在锻炼中有明显的腰部酸疼,则应立刻停止,可逐步增加活动量,循序渐进。

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