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健康减肥一个月瘦20斤 郑多燕减肥瑜伽瘦肚子

发布时间:2014-02-25 23:32:48 文章来源: 时尚资讯网
导读:对于减肥的女性而言,减肥就是运动,健康减肥一个月瘦20斤。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。仰卧在床上,双腿弯曲。
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  仰卧举臀 仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上,健康减肥一个月瘦20斤。 脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。 如此重复10次。 可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。 如需再加大难度,双人小游戏可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。 其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!

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