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如何减腿上的肉 家庭减腿上的肥肉

发布时间:2014-02-25 23:41:52 文章来源: 时尚资讯网
导读:爬楼梯,简单又省钱,如何减腿上的肉。双腿并拢,双手撑在墙上。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳。
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  臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰,它和饮食和坐姿很有关系,以下提供一些方式给您做参考,如何减腿上的肉。 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢。 其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。 首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。 至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。 脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。 找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

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