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发布时间:2014-02-25 23:45:09 文章来源: 时尚资讯网
导读:姐妹们鼓励我在空余时间多做运动,可借此消耗体内多余脂肪和热量,怎样减腿上的肉视频。应该说运动强度还是很大,累得我经常感觉腹中饥饿。抬起右腿,保持水平。
瘦臀方法
  一名办公室文职人员,因常伏案工作,故身体偏胖,为此感到十分苦恼,怎样减腿上的肉视频。 姐妹们鼓励我在空余时间多做运动,可借此消耗体内多余脂肪和热量。 我采纳了她们的意见,可效果却不理想。 应该说运动强度还是很大,累得我经常感觉腹中饥饿,吃几块糕点后,我又继续运动,可一段时间以后,我发觉体重不但没有减轻,反而有上升的迹象,这到底是怎么了? 急于求成的减肥方法都是不可取的。 在专家的指导下,制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划,每周锻炼5-6次,每次45-60分钟,加上合理的膳食,每月则可减掉1-2公斤体重,坚持下去,你才会轻松地达到减肥目的。 四肢着地跪伏。 抬起右腿,保持水平,同时抬头。 反复做4次,另一侧同。 两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。 吸气,同时臀部 自然呼吸,停留30秒钟,还原仰卧。 重新开始学走路,不但会使腿部线条美,还可瘦身。 想让下半身更窈窕,最简单有效的方法,近在眼前,就是走路! 一般人不自觉地以惯用方式在走,用力不对,美就越来越遥远。 重新开始学走路,不但会使腿部线条美,还可瘦身。 其实走路不光是姿势问题,方式也非常重要。 下半身粗大的人,一般走得很沉重,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜形。 在办公室练习满脚走 练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习满脚走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻福 所谓满脚并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。 这是在办公室里,你可以每天采用的方法。

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