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男生怎么减腿上的肉 怎么减腿上的肉视频

发布时间:2014-02-25 23:43:51 文章来源: 时尚资讯网
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  芭蕾舞步 两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧,男生怎么减腿上的肉。 双臂抬起,向前伸展开。 往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高。 这个动作可以帮助你保持平衡。 在保持身体舒适的情况下,尽量放低身体,但不要使膝盖弯曲超过脚尖。 保持这个姿势2秒钟,然后恢复到预备动作。 重复这个蹲下站起的动作10次。 第11次蹲下时,坚持20秒。 向侧滑步 两脚并拢站立,双臂置于身体两侧,将身体重心移至右腿。 稍稍弯曲膝盖,将左脚置于一块毛巾上,脚尖朝下。 双臂抬起向前伸直,用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动,心里默数4秒。 将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。 再将腿抽回,移至初始位置,默数4秒。 重复这个动作12个来回,换右腿。

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