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怎样快速减腿上的肉 最快减腿上肉的方法

发布时间:2014-02-25 23:48:42 文章来源: 时尚资讯网
导读:想拥有如此优美的臀形并不太难,只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动,怎样快速减腿上的肉。如此好处多多,事不宜迟。仰卧,双脚张开与腰同宽。
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  这个简单的运动对收腰臀均有益处,怎样快速减腿上的肉。 每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳。 仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。 边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到初始动作,中间不要休息,动作要保持连贯。 持续做15~20次。 2 减臀赘肉 这个运动可消除臀部上方的赘肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。 不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。 抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

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