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在床上怎么减腿上的肉 坐着如何减腿上的肥肉

发布时间:2014-02-25 23:49:21 文章来源: 时尚资讯网
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  挺胸收腹,腰部用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖45度向外打开,缓慢下蹲,感觉像在用臀部找凳子,快接近凳子时保持2~3秒,然后还原成直立姿势,在床上怎么减腿上的肉。 重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。 重心尽量靠后,臀部要用力收紧。

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