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怎样减掉腿部肌肉 怎样减掉小腿肌肉

发布时间:2014-02-25 23:54:26 文章来源: 时尚资讯网
导读:仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,怎样减掉腿部肌肉。8-10次为一组,做2--3组。仰卧在地,膝盖立起。
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  韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦,怎样减掉腿部肌肉。 瘦大腿美体操 仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。 多使用下腹部的腹肌,把腿举高。 8-10次为一组,做2--3组。 腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。 瘦腿减臀操 仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。 脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。 8-10次为一组,做2-3组。 收缩腿部、提臀 提升美腿线条操 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。 两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。 8-10次为一组,做2-3组。 可使大腿上侧紧绷。

怎样减掉腿部肌肉

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