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快速减掉腿部肉肉 如何减掉腹部脂肪

发布时间:2014-02-25 23:53:42 文章来源: 时尚资讯网
导读:练习过程中,臀部向下坐,快速减掉腿部肉肉。每组15-20次,按自身需求做2至4组。下降过程中膝盖不要超过脚尖,膝慢往下坐。
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  自然站立,眼睛平视前方,两腿分开与肩同宽,脚尖向外稍开成外八字,两手交叉于胸前,快速减掉腿部肉肉。 练习过程中,臀部向下坐,重心稍稍向后,挺胸收腹,把腰夹紧。 运动平稳,吸气时保持身体站立姿势,呼气时慢慢往下坐(感觉用臀部去够无形的椅子)。 保持姿势停留一会儿再慢慢往上回复到站立姿势。 每组15-20次,按自身需求做2至4组。 保持身体平衡,下蹲时腰夹紧,保持上身垂直地面。 下降过程中膝盖不要超过脚尖,膝慢往下坐。 整个过程中眼睛平视前方。 箭步蹲

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