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如何减掉大腿上的脂肪 怎么减掉大腿根的脂肪

发布时间:2014-02-25 23:59:13 文章来源: 时尚资讯网
导读:运动在平衡肌肉上有帮助,然而若能加上有效的按摩,如何减掉大腿上的脂肪。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。无论如何,想要有结实的肌肉。
赘肉手臂皮下脂肪
  手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪,如何减掉大腿上的脂肪。 虽可激烈运动来预防,但某些肌肉欲无法运动到,而且会产生松驰的问题。 运动在平衡肌肉上有帮助,然而若能加上有效的按摩,则更可。 日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。 由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。 而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。 无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。 锻炼内臂,使之结实 双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。 慢慢进行约10~20次。 使双臂紧张 单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压。 双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。 左右各5秒,共进行5次。 改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。 训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势。 共进行5~10次。 伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。 防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

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