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怎么减掉大腿的脂肪 如何减掉大腿内侧的肉

发布时间:2014-02-25 23:58:48 文章来源: 时尚资讯网
导读:脚尖若是用力就抬不高,因此,怎么减掉大腿的脂肪。确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上。双手放于腰际,在上身挺直的情况下。
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  一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影,一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起注意呼吸不能气绝,怎么减掉大腿的脂肪。 脚尖若是用力就抬不高,因此,从膝盖以下要放松,把注意力放在腰和臀部,注意头和上身不能离开地面,否则将失去效果,不要突然把脚弹上去,或一下子放下来。 要配合呼吸一秒一秒细心地做。 以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。 确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。 如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。 弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角!以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。 后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。 将腰骨贴伏在椅子背上,形成伏卧状,上半身可以放松点。 如果感到不舒服,可以改作在下方放入垫子的方法。 一脚在伸直的情况下,慢慢向上抬举,然后,单脚各进行9-10个算1回合,共做2-3个回合。 注意身体不要弹跳并提高腰骨,徐徐进行就可以。 这项运动可以美化臀型。 减肥动作提臀动作

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