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模特保持身材 孕期保持身材

发布时间:2014-02-27 21:03:18 文章来源: 时尚资讯网
导读:然后移动椅子的位置,并挥动左腿,模特保持身材。呼吸要均匀,活动量尽量大。右侧卧,右臂屈肘成直角。
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  (1)挥腿 能使臀部减肥 然后移动椅子的位置,并挥动左腿,模特保持身材。 呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。 (2)跨腿 使大腿和臀部减肥 右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。 然后放下大腿,并右侧躺下。 重复10次。 然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。

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