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超模身材标准 明星保持身材

发布时间:2014-02-27 21:02:30 文章来源: 时尚资讯网
导读:锻炼身体,同时兼获细腰翘臀,超模身材标准。双脚打开比肩略宽,双肩放松。保持上身不动,向左右两侧分别转动头部。
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  双脚打开比肩略宽,双肩放松,双手五指张开置于胯部两侧,超模身材标准。 保持上身不动,向左右两侧分别转动头部,注意速度不要太快。 下身保持不动,低头略弓背,下巴尽量向胸口靠近,然后依照 完成该动作后反方向进行一次。 双手自然垂下,抬右肩,腰部顺势向右拉伸,尽量让肩部靠近右耳,保持3秒后反方向进行一次。 恢复站姿,收腹挺胸,调整呼吸。 5-8组/天 MTV JAZZ有很多头部甩动和肩胯扭动的动作,在正式进入动作前,充分热身能有效降低运动损伤的可能性。 如果在做热身的时候听见关节不停脆响,则最好多做2组热身运动。

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