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模特保持身材减肥视频 亚洲超模怎么保持身材

发布时间:2014-02-28 01:47:18 文章来源: 时尚资讯网
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  1.半蹲 两脚分开站立,距离约一脚宽,模特保持身材减肥视频。 双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。 保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。 2.跪腿抬起 前臂和膝盖着地。 小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。 抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。 再换腿做。 3.弓背跃起 两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。 抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。 然后换腿做。

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