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女人如何保持身材 冬天如何保持身材

发布时间:2014-02-28 02:03:32 文章来源: 时尚资讯网
导读:臀部在我们身材的比例中,很少会是大家美丽焦点凝聚的部位,女人如何保持身材。如果你还年轻,也许就不是那么明显感觉得到。(1)坐於地上,把膝盖弯曲放在胸部前的位置。
臀部在我们身材的比例中,很少会是大家美丽焦点凝聚的部位,可是一旦臀部太肥大或扁平,却很容易被大家发现,而且伤害美丽的程度还不小喔,女人如何保持身材。
  如果你还年轻,也许就不是那么明显感觉得到,不过随着年龄一年年的增加,臀部的肌肉会渐渐松弛,甚至还会有严重的下垂现象,到了这样的地步,才要决心开始运动臀部的部位,会不会嫌有点晚呢? (1)坐於地上,把膝盖弯曲放在胸部前的位置,手紧握住两脚脚踝的地方,前前后后地亿你的身体,来回摇晃25~35次皆可。 (2)坐於地上,把膝盖弯曲,用臀部的力量移动你的身体,但不能藉助到手或双脚的力,必须是悬空的状态,刚开始的时候,如果不习惯,可以先把脚平放在地面,膝盖伸直的移动身体,但习惯之後,最好还是完全用臀部的力量去做。 时间尽量加长,次数慢慢增加,循序渐进的方式。 (3)坐于地,两只脚象日本人跪坐的方式一样似的,把两脚都盘在臀部的下方,然后用臀部的力量往右移动,跟着再用同样的动作回到原来的位置,再往左边也做一次。 若有不能平衡的现象,可以靠手的摆动平衡。 (4)躺在地上,面朝上之后,两手张开成一直线贴住地面,两脚膝盖弯曲,脚跟的地方尽力靠近臀部,用这样的姿态同时把双脚朝左边倒,再回到中间之后,再往右边倒,连续做12~15次。

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