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冬天怎样保持身材 模特怎样保持身材

发布时间:2014-02-28 02:02:52 文章来源: 时尚资讯网
导读:大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意,尤其是东方女性,冬天怎样保持身材。特别是如今,许多OL常常久坐办公室。别急,让有氧运动来帮你改善肥臀和象腿。
大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意,尤其是东方女性,容易有下半身肥胖的困扰,较易发成臀部及腿部肥胖的西洋梨,可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方,冬天怎样保持身材。
  特别是如今,许多OL常常久坐办公室,极少运动,结果臀部被坐得又大又扁 别急,让有氧运动来帮你改善肥臀和象腿,让你臀腿曲线更迷人。 有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。 重复步骤1至步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做两组。 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上; 身体微向下蹲,膝盖弯曲时不超过脚尖; 重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留; 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。 这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。 双手大幅摆动,大步快走。 双手大幅度地摆动,大跨步且快速地行走,可以运动到臀部肌肉,达到修饰臀部曲线的效果。 爬楼梯时,大步跨越两个阶梯。 一次跨越两个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。

冬天怎样保持身材

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