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孕妇怎么保持身材 孕妇怎么恢复身材

发布时间:2014-02-28 02:04:56 文章来源: 时尚资讯网
导读:要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘,对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情,孕妇怎么保持身材。否则,你得到的结果只能是事倍功半。坚持每周几次的慢跑,每次半个小时。
要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘,对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情,孕妇怎么保持身材。
  好莱坞的明星健身教练RADU为我们解释了瘦身的关键之所在。 就是集中精神 否则,你得到的结果只能是事倍功半。 保持户外运动是非常必要的。 坚持每周几次的慢跑,每次半个小时,配合一些简单的动作,这是RADU美臀计划的基矗刚开始的时候每个动作反复做20秒钟,渐渐可以增至60秒钟。 可有效地提臀 看上去可能有点儿傻,但对美化臀部的线条来说却是必要的。 任何一种跳跃运动都会对提臀有帮助。 踢腿运动,在慢跑或走路的时候试着把你的脚跟抬到臀部 在室内,请继续保持锻炼的热度。 RADU透露了提供给各个明星的室内秘笈。 以每套重复10次的频率开始,以后逐渐以5次递增,直至达到每套25次。 仰面躺下,双臂平放身体两侧,膝盖弯曲。 慢慢提右腿,左腿轻轻放在右膝盖上面。 缓缓抬起骨盆,保持臀部与大腿的紧绷状态,放低,再来一遍,然后换腿。 面朝下,以双手和膝盖支撑身体,提起一边的膝盖,伸直腿,尽力往上抬,脚尖指向天花板,上下交替做10遍,注意保持腿伸直。 然后换腿。 俯卧,双手置于下颌,抬起下巴,伸直双腿,微微张开。 抬起左腿向右移动,然后放低;再向左抬起右腿。 两腿左右交替运动10次后方可停止。 循规蹈矩的锻炼会使你放松注意力,减少对肌肉的刺激。 RADU说道。 坚持以上的锻炼,每次一个小时,每周45次。 3-4周之后,你就会从镜中看到自己优美性感的后曲线。

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