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梨形身材女生冬天搭配 苹果身材冬天怎么穿衣

发布时间:2014-02-28 02:07:29 文章来源: 时尚资讯网
导读:每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,梨形身材女生冬天搭配。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你。
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  1.做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,梨形身材女生冬天搭配。 高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。 爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧。 2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。 你知道吗。 饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。 如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。 饭后走一走,活到99,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。 3.洗澡时按摩一会 洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。 用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。 这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。 4.骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。 有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。 我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。 骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。 爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧。 5.睡前瘦瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。 侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。 然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。 直到自己感受到大腿酸软就可以汀#这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。 6.多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗。 菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。 而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。 西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。 7.多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。 走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。 想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。 8.均衡饮食 一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。 平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。 蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。 不想要大象腿的MM们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。

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