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孕妇如何产后保持身材 孕妇身材真棒系列快播

发布时间:2014-02-28 02:09:01 文章来源: 时尚资讯网
导读:对30岁左右的成熟女人来说,臀部多余的脂肪令她们备感苦恼,孕妇如何产后保持身材。为此,健美专家设计了一套锻炼臀部肌肉的健美操。仰卧,双膝曲至胸前。
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  仰卧,双膝曲至胸前,两手平伸与后背紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转,孕妇如何产后保持身材。 呼气,回到原来的姿势。 再吸气后向相反的方向重复上述动作。 吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩。 中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。 保持该姿势10秒钟。 呼气,慢慢放下身体。 你会感到每一节脊椎骨都在松弛。 如果没有这种感觉,重新再做一遍。 此节动作是锻炼从双膝到臀部的肌肉,增加该部位肌肉弹性。 第二节 扭臀运动

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