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孕妇孕期怎样保持身材 韩国女人怎么保持身材

发布时间:2014-02-28 02:11:30 文章来源: 时尚资讯网
导读:这么简单!可轮到我,手和绳子以及脚步动作就是不合拍,孕妇孕期怎样保持身材。我能明显感觉到,两臂上举时。简单的一个动作下来,双臂竟有一点点酸痛。
这么简单!可轮到我,手和绳子以及脚步动作就是不合拍,有点手忙脚乱,后来慢慢好一点,拿着绳子的手臂总算能随着音乐轻快地左右移动,孕妇孕期怎样保持身材。
  我能明显感觉到,两臂上举时,绳子在两臂之间绷紧,手臂和背部的肌肉被拉紧,两臂合拢时,拉紧的肌肉又被放松,在收放之间,双臂和背部肌肉柔韧性得到了锻炼。 简单的一个动作下来,双臂竟有一点点酸痛,我知道这是脂肪正在被消耗的喜讯,当然这也是我从未运动过的下常 2解读绳操 3经典动作回放 双手举绳,高过头顶,手臂尽量绷直,随着腰部的左右侧弯,手臂一开一合。 此动作锻炼双臂和两侧腰。 举绳摆动双脚打开,与肩同宽,脚步左右移动,双手根据脚步的拍子上下拉紧和放松绳子。 此动作锻炼双臂和腹部。 侧并步左脚向左侧点地时,双手拿绳,高过头顶向左摆动;右脚向右侧点地时,双手拿绳,高过头顶向右摆动。 此动作可锻炼双臂和大腿。 4动作掌握要领 在运动之前要根据身高选择适合自己的绳子。 另外,要会一点基本的健美操动作哦。 运动感受 身体各个关节都被舒展,手臂更有明显的酸痛感,僵硬的背部感觉很轻松。 塑身效果一个星期保持23次的运动频率,一个月后就能看见自己手臂上的赘肉以喜人的速度消失,肩部的线条出来了,厚实的肥肉被匀称而有弹性的肌肉代替,整个人看上去灵巧了不少。 你走路的姿态更加优雅,体态也更加挺拔。 适应人群18~58岁的女性,特别是上肢粗壮和肌肉松弛MM。

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