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什么减肥方法最有效 怎么减肥最快最有效

发布时间:2014-02-28 02:16:19 文章来源: 时尚资讯网
导读:完全呼气后,向希望变得苗条的部位使劲,什么减肥方法最有效。(吸气)坐在地板上,手放在身体后侧。深吸气后,大腿使劲将左脚抬起离地约10CM。
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  (吸气)坐在地板上,手放在身体后侧,腿伸直,脚尖绷直,什么减肥方法最有效。 深吸气后,大腿使劲将左脚抬起离地约10CM。 (呼气)慢慢呼气的同时,左腿向外侧展开,此时如果想瘦身的部位开始使劲,则停止动作慢慢呼气。 每条腿3次,换方向以同样的方法进行。 两手放在身体两侧。 弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。 诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。 再轻轻回到原来的姿势。 这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 完全使用平时不经常使用的臂部肌肉。

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