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运动减肥饮食 最新减肥饮食

发布时间:2014-02-28 02:28:01 文章来源: 时尚资讯网
导读:其中适中型与上翘型都表示臀部较高,属于健美型,运动减肥饮食。从侧面看,从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线。体积瘦小或肥大,臀位下垂都属不健美。
其中适中型与上翘型都表示臀部较高,属于健美型,运动减肥饮食。
  从侧面看,从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线,把臀部分成上下两半,如果上下两半距离相等为适中型,上半大于下半为下垂型,上半小于下半为上翘型。 体积瘦小或肥大,臀位下垂都属不健美 健美的臀部形态还应该是体积为健美型,臀位属于适中型和上翘型,而体积瘦小或肥大,臀位下垂都属不健美。 如果体积为健美型而臀位下垂,同样也不能算健美。 怎样锻炼可以改变臀部的形态? 臀部下垂或者臀部过于扁平而影响了臀部的曲线美,那么让我们一起来锻炼吧,消耗掉多余的脂肪,使臀部肌肉结实健美。 并腿站立,挺胸收腹立腰。 臀部肌肉用力收缩向中间夹,保持一段时间,然后放松。 重复20-30次,完成2-3组。 双手扶墙,左腿支撑,上身保持正直。 右腿伸直向后踢20-30次。 换右腿支撑,踢左腿。 重复2-3组,再向侧踢20-30次,重复2-3组。 双后扶墙,左腿支撑,上身保持正直。 右腿伸直向后抬至极限停住,控制30-60秒,然后落下放松。 换右腿支撑,控左腿。 重复2-3组。 再控侧腿30-60秒,重复2-3组。

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