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减肥饮食搭配 减肥饮食计划

发布时间:2014-02-28 02:27:40 文章来源: 时尚资讯网
导读:简单6招,让你即使每天久坐也能练就翘臀,减肥饮食搭配。坐在地毯上,膝盖伸直。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离I使臀部和腹部减肥
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  坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动,减肥饮食搭配。 然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离I使臀部和腹部减肥。 左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。 然后移动椅子的位置,并挥动左腿。 呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

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