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改变饮食习惯来减肥 减肥饮食应该吃什么

发布时间:2014-03-01 07:33:30 文章来源: 时尚资讯网
导读:为自己肉肉的PP烦恼嘛?快来学习这四个简单易行的小动作吧,和真人一起修炼,改变饮食习惯来减肥。仰卧在垫子上,双腿弯曲。脚跟用力,慢慢抬起臀部。
为自己肉肉的PP烦恼嘛?快来学习这四个简单易行的小动作吧,和真人一起修炼,每天10分钟,恼人的大PP就会变成性感的小翘臀了哦,加油!
  1.仰卧举臀,改变饮食习惯来减肥。 仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。 脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。 抬起高度可以逐渐增加。 如需加大难度,可以单脚着地练习。 2.俯卧抬肩。 俯卧在垫上,双臂向前伸直。 慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。 保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。 3.俯卧臂腿抬高。 俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。 慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。 然后交换到左臂和右腿。 抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。 4.手膝举腿。 跪在垫子上,双手撑地。 慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。 然后交换到左臂和右腿。 保持头部与脊柱的自然状态。 抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。

改变饮食习惯来减肥

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