您现在的位置:主页 > 饮食减肥中餐的注意

饮食减肥中餐的注意 改变饮食习惯来减肥

发布时间:2014-03-01 07:33:21 文章来源: 时尚资讯网
导读:经常坐着工作,又缺乏运动,饮食减肥中餐的注意。本次特别教授为收臀而设的小运动,让大家在家里也能轻轻松松达到瘦身收臀效果。进行此组动作时,相对地加入节奏。
经常坐着工作,又缺乏运动,令下半身成为肥肉的重灾区,特别是难减的臀部,即使疯狂节食也于事无补,饮食减肥中餐的注意。
  本次特别教授为收臀而设的小运动,让大家在家里也能轻轻松松达到瘦身收臀效果,方便又易做。 1针对臀部外侧 2塑造紧身线条 进行此组动作时,相对地加入节奏,重复此组动作20次 整套动作上半身须保持不动,而臀部两侧应有拉紧的感觉,重复此组动作10次。 3收紧臀部肌肉 进行此组动作时应感到腰腹及臀侧有拉紧感觉,重复此组动作20次。 4收紧松弛肌肉 进行步骤2时,应尽量运用臀部两侧肌肉将上半身提起,重复此组动作10次。 5收臀操 进行步骤2时,右脚保持曲膝贴地,左右脚交替进行10次。 教你一招 小记下面就介绍几种简单又实用的室内运动,让你轻松减掉多余脂肪。 摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)×5大卡=225卡的热量,而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。 针对身体各部位的结实身体曲线的运动,简单又没有场地限制,每公斤每小时消耗4.2~5.7大卡的热量。 来来回回爬楼梯,可增加心肺功能,每公斤每小时消耗的热量更是惊人,有10-18大卡。 连小学生都会的运动,每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。

饮食减肥中餐的注意

 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏