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一份减肥的饮食计划 饮食减肥一个月瘦20

发布时间:2014-03-01 07:33:01 文章来源: 时尚资讯网
导读:你的手臂是不是也经常肿肿的,很难看呢?想知道是怎么回事吗?该怎样解决水肿的手臂呢?或许你不知,一份减肥的饮食计划。用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后。将手臂向前抬起,跟身体保持垂直。
你的手臂是不是也经常肿肿的,很难看呢?想知道是怎么回事吗?该怎样解决水肿的手臂呢?或许你不知,有些小习惯会让你的手臂水肿哦!有时候,你扎头发用的橡皮筋取下后,套在手臂上忘了取下,当你想起的时候,手臂上就会有一道很深的痕迹,久久不消,这个时候我们该怎样来挽救我们的手臂呢?
  用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消? 将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明? 如果你的答案是YES,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族,一份减肥的饮食计划。 只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦! 你的手臂是不是也经常肿肿的,很难看呢?想知道是怎么回事吗?该怎样解决水肿的手臂呢?或许你不知,有些小习惯会让你的手臂水肿哦!有时候,你扎头发用的橡皮筋取下后,套在手臂上忘了取下,当你想起的时候,手臂上就会有一道很深的痕迹,久久不消,这个时候我们该怎样来挽救我们的手臂呢? 不爱运动的电脑族MM最易长出水肿手臂 水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。 并且今天的手臂可能明显比昨天粗! 水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。 检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。 通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。 你的手臂是不是也经常肿肿的,很难看呢?想知道是怎么回事吗?该怎样解决水肿的手臂呢?或许你不知,有些小习惯会让你的手臂水肿哦!有时候,你扎头发用的橡皮筋取下后,套在手臂上忘了取下,当你想起的时候,手臂上就会有一道很深的痕迹,久久不消,这个时候我们该怎样来挽救我们的手臂呢? 消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成 淋巴循环运动法 要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。 按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。 另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。 坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。 换手臂敲击,两边各刺激3-5次。 放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。 将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。 然后换另一只手。 右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。 取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。 这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的气的循环,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。 只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。 除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。 饮食排水法 西瓜皮,红糖少许 将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。 大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。 西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。 红豆,薏仁,水 大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。 将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。 红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负怠#红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。 不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。

一份减肥的饮食计划

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