您现在的位置:主页 > 怎样注意饮食才能减肥

怎样注意饮食才能减肥 吃什么饮食减肥最有效

发布时间:2014-03-01 07:41:49 文章来源: 时尚资讯网
导读:女人们在夏天光彩照人的魅力,来自柔滑圆润的臂膀,怎样注意饮食才能减肥。倘若你的又臂不尽如人意,那么你该如何应对靓衫的诱惑?。TADE IT EASY!每天坚持做美臂三步曲吧,让理想双臂突出重围!。
怎样注意饮食才能减肥点击图片进入下一页

  TADE IT EASY!每天坚持做美臂三步曲吧,让理想双臂突出重围! 徒手篇 使双臂内侧结实 ,怎样注意饮食才能减肥。 双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止4-8秒。 双手旋转收回,做10-20次。 改善内臂松弛 。 双手交叉放于脑后,双臂开始用力向上伸直,手心向上,保持4-8秒,放松收回,做5-10次。 使双臂、肩部赘肉收紧 。 一只手放于另一侧肩部,垂直下压,被压肩用力向上耸起,左右双臂各4-8次,共做5次。 减肥方法如何减肥瘦手臂 增强肩部柔韧性,收紧大臂、雄 。 双臂屈肘放在脑后,右手握住左手手腕,尽力将左手向右肩方向抻拉,保持4-8秒换一侧做,共做5-10次。 器械篇 轻重量级的器械,如2.5-5磅的小哑铃,整瓶矿泉水或厚字典等合适你能力的重物。 不要单纯依靠重量刺激肌肉,尝试用意念和感觉促使肌肉紧绷。 所有动作都应慢速完成,并保持良好的身体姿态。 使双臂后侧肌肉结实有质感 。 双腿分开与肩同宽,双手共握一重物,先垂直上举,后以肘为轴慢慢向后叠臂,上臂保持不动,待后侧肌肉充分伸展,再用力把臂伸直,做8-12次。 结实双臂前侧 。 双腿分开与肩同宽,双手各握重物,上臂贴紧躯干,以肘为轴,两臂交替向上做弯举动作,躯干保持不动,待臂部肌肉完全收紧后,停2秒钟再向下伸直,做8-12次。 有效锻炼双臂后侧,消耗多余赘肉 。 双腿前后分开,膝盖微屈,上体下压,头抬起,眼看前方,双手持重物于体侧,开始慢慢后举,待双臂与地面平行,停2秒收回,做8-12次。 结实双臂与双肩 。 仰卧,双腿屈膝折叠,双手握住重物,双臂伸直举起,慢慢向头部方向直臂下落,待重物触地时停2秒种,感觉臂部肌肉拉长,再直臂返回做8-12次。 按摩篇 进一步祛除臂部脂肪,并减缓双臂练习后的紧张状况。 五指张开,用力将臂部的肌肉由上向下先拿起,再松开,以3次为1遍,每侧臂共做12遍。 五指并扰,从肩到手腕按顺序拍1遍,每侧臂拍12遍。 以螺旋状方式,按顺时针方向,由上往下轻轻揉按手臂,每侧臂做10遍,此动作最好在淋浴时做,效果将更加显著。

怎样注意饮食才能减肥

怎样注意饮食才能减肥

  • 宽松大毛衣搭配

    宽大毛衣。米色毛衣和轻薄裙子搭配起来。全红搭配。怕冷话。一字领毛衣和一字带高跟鞋女人味十足。皮裤和宽 [详细]

  • 宽松大毛衣搭配
 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏