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减肥不反弹的饮食习惯 最养生减肥的饮食习惯

发布时间:2014-03-01 07:43:33 文章来源: 时尚资讯网
导读:赶快瘦手臂吧,下面介绍几招瘦臂运动,减肥不反弹的饮食习惯。将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲。
想展现完美纤纤手臂?
  赶快瘦手臂吧,下面介绍几招瘦臂运动,很简单的哦!除了进行瘦臂运动,还要注意手臂护理哦!只有运动和手臂护理相结合,才能打造完美手臂嘛,减肥不反弹的饮食习惯。 胳膊内侧不粗时 将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。 用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反复10次。 对整个胳膊更有效的运动法 ①将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手。 ②在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。 ③直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。 对肩膀和胳膊上面更有效的运动法 ①盘腿坐下来,然后将大拇指放在里面攥着拳头,并将两只胳膊向内侧弯曲。 使胳膊肘到肩膀高度,然后胳膊呈垂直。 ②保持胳膊肘的位置和角度,将两只胳膊挪到身体旁边。 向内各旋转10次。 用椅子做胳膊运动 ①不要完全坐到椅子上,只扶着椅子做出要坐的样子,让膝盖呈直角,上身要直立。 ②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘,使整个身体逐渐向下蹲下来。 这时能够感觉到胳膊的用力。 ③重新恢复到原来状态。 (如此反复10次) 在洗浴或淋浴时护理的方法 1)用香皂擦洗干净。 2)浸泡在温水中。 3)用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。 4)用柠檬或橙子进行按摩。 5)洗澡后,抹一抹收敛化妆水,然后再抹上油或保湿霜。

减肥不反弹的饮食习惯

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