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怀孕如何保养身材 过月子如何保养身材

发布时间:2014-03-01 07:46:25 文章来源: 时尚资讯网
导读:有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代),怀孕如何保养身材。重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组。将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上。
有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代),怀孕如何保养身材。
  重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上; 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。 这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。 重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留; 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。 这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。 双手大幅摆动,大步快走。 双手大幅度地摆动,大跨步且快速地行走,可以运动到臀部肌肉,达到修饰臀部曲线的效果。 爬楼梯时,大步跨越二个阶梯。 一次跨越二个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。

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