您现在的位置:主页 > 过月子如何保养身材

过月子如何保养身材 28岁的女人身材保养

发布时间:2014-03-01 07:46:39 文章来源: 时尚资讯网
导读:瘦手臂,只要6步你就能轻松拥有,过月子如何保养身材。两手侧平举,一手掌心向上。两手掌心上下转动,头转向另一侧。
过月子如何保养身材点击图片进入下一页

  瘦手臂,只要6步你就能轻松拥有,过月子如何保养身材。 现在就随朽一起来看看吧! 手臂扭转 两手侧平举,一手掌心向上,一手掌心向下,头转向掌心向上的一侧,停住10秒。 两手掌心上下转动,头转向另一侧。 停住10秒。 交替15-25次。 两手侧平举,肘部向上90度弯曲,停住10秒,然后向下90度弯曲,停住10秒。 交替15-25次。 颈后臂弯举 这个动作塑造三头肌的线条。 站立或坐在健身垫上,腰背部挺直,两手握重物,大臂保持直立,与地面垂直,手肘位置尽量往中间靠拢,靠肘关节的力量,雄尽量向颈后拉直,停住,三头肌收紧,向上拉起,手臂慢慢伸直,在头顶高举呈一直线,尽量举高。 交替15-25次。 臂弯举 这个动作塑造二头肌的线条。 站立在地上,双脚打开与肩同宽,腰背部挺直,收腹,两手合握重物,自然下垂,手肘位置尽量往中间靠拢,靠肘关节的力量,雄弯曲上抬,在胸前停住,二头肌收紧。 交替15-25次。 臂外旋 臂膀后侧和脖子后面的线条更优美。 站立在地上,双脚打开与肩同宽,腰背部挺直,收腹,两手各握一重物(可以是哑铃、书本或装有水的矿泉水瓶),手肘尽量往中间靠拢,虎口朝上,利用手臂后侧的肌肉,收紧后侧,将两臂向身体两侧打开,呈"W"状停祝然后,两臂重新回到胸前。 交替15-25次。 背部的赘肉可不像腰腹部那么好消灭,如何让自己的背上风光无限好呢? 健身教练支招说,其实这也不难,两招就可以搞掂。 而且这两招在哪儿都可以做哦,道具也很容易找,只要一根有弹性的绳子和一对哑铃(可以替换成矿泉水瓶或书本)就可以啦。 站立在地上,双脚打开一前一后,挺胸抬头,把有弹性的绳子套在一个稳固的物体上,两手各拉绳子一头,然后从身体前方匀速拉伸到身体两侧。 交替15-25次。 站立在地上,双脚打开与肩同宽,向前弯腰,收腹,两手各握一重物(可以是哑铃、书本或装有水的矿泉水瓶),手肘尽量往中间靠拢,虎口朝前,利用手臂后侧的肌肉,收紧后侧,将两臂向身体两侧打开,呈W状停祝然后,两臂重新回到胸前。 交替15-25次。 重塑背部线条外,还能让上臂膀后侧 这些部位除了不能要多余的脂肪,线条的雕琢也十分重要。 这些部位,减脂只是第一步,拥有漂亮的线条,才算是完美。 介绍几个塑造手臂线条的动作,这些动作勤加练习,不仅会减掉赘肉,而且会让手臂重新拥有漂亮的线条。

过月子如何保养身材

 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏