您现在的位置:主页 > 脂肪型肥胖好减吗

脂肪型肥胖好减吗 水肿型肥胖怎么减肥

发布时间:2014-03-01 07:52:09 文章来源: 时尚资讯网
导读:双手支撑在椅子上,肘关节向后,脂肪型肥胖好减吗。手臂垂直于身体两侧,呼气。大臂与肩平行,雄垂直于地面。
脂肪型肥胖好减吗点击图片进入下一页

  客厅里的速效瘦臂操 双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢拘头逝趾眉趼稹#慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。 然后慢慢还原。 手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉雄在胸前。 然后慢慢还原。 注意肘关节不要超过肩膀。 大臂与肩平行,雄垂直于地面,呼气,雄、大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直。 然后吸气,慢慢下放。 双手垂直在身体两侧,呼气,雄慢慢向上,再均速慢慢下降到起点。 单手高举于头顶,大臂不动。 雄慢慢向后弯曲,呼气,慢慢向上伸直 毛巾妙方 一条小毛巾 刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具I以先在家里练。 等到动作熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在OFFICE的工作休息时间练习。 1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。 2.将左手从身后向上弯曲,也就是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地一起移动,直到右手握住左手。 3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。 减肥方法运动减肥宅女减肥瘦臂操 4.坚持20秒,然后换左手在上右手往下,也做20秒。 5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,一天5分钟。 这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子。 矿泉水妙方 瓶装矿泉水 基本动作 1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4~5次。 2.缓缓往前放下,重复此动作15次。 3.每天做45次左右I以不同次完成。 道具简单,动作也不复杂,适合在OFFICE练习。 画圆妙方 基本动作 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆,向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。 坐在椅子上的话,就比较适合在OFFICE练习了。 伸臂妙方 基本动作 1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。 2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。 3.左右换边,如此动作每天做20次。 无需道具,动作也不复杂,适合在OFFICE练习。 扩胸妙方 基本动作 1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。 2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。 第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。 第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

脂肪型肥胖好减吗

脂肪型肥胖好减吗

  • 宽松大毛衣搭配

    宽大毛衣。米色毛衣和轻薄裙子搭配起来。全红搭配。怕冷话。一字领毛衣和一字带高跟鞋女人味十足。皮裤和宽 [详细]

  • 宽松大毛衣搭配