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吃什么可以减脂肪 吃什么减内脏脂肪

发布时间:2014-03-01 07:51:41 文章来源: 时尚资讯网
导读:对于不经常运动的办公室一族来说,手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方,吃什么可以减脂肪。也许你不是肥胖一族,可手臂却是充满赘肉。就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧,坚持练。
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  对于不经常运动的办公室一族来说,手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方,吃什么可以减脂肪。 也许你不是肥胖一族,可手臂却是充满赘肉,又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。 就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧,坚持练,你的肉臂将不复存在。 针对人群 长期久坐面对电脑的文职人员,手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。 负责接电话的客服人员或接线生,手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。 工作间隙,坐在椅子上休息时 上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行。 两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。 此为预备动作,自然呼吸 吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好 手臂抬平,向内收缩会使二头肌屈曲,三头肌伸展,能稳定肩关节,进而雕塑手臂线条 练习时注意手肘不可移动,弯肘时保持位置与肩同高,可依个人状况,手握矿泉水瓶,增加练习效果 坐正于椅上1/3处,挺直腰背 左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,调整手臂位置,双肩尽量外扩,停留做深呼吸 还原,换手再做一次 左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸 还原,换手再做一次 预防脂肪堆积于上手臂处,消除手臂内侧赘肉,美化手臂线条,促进血液循环,可消除肩颈酸痛,柔软肩关节,预防五十肩 练习步骤时,初学者双手若无法在背后互握,可借助毛巾以渐进方式练习,切勿勉强,解除肩颈僵痛3分钟即刻起效

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