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脂肪分解酶减肥 腹部脂肪怎么减

发布时间:2014-03-01 07:51:03 文章来源: 时尚资讯网
导读:又快到短袖衣服的季节了,你的胳膊准备好露出来了吗?在你的上臂的后面,脂肪分解酶减肥。但是,只要做一点小小的努力。每项运动做12到15次,每次做2组。
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  又快到短袖衣服的季节了,你的胳膊准备好露出来了吗?在你的上臂的后面,是手臂最容易堆积脂肪的地方,脂肪分解酶减肥。 但是,只要做一点小小的努力,它就可以变得更瘦一点哦。 下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。 每项运动做12到15次,每次做2组,每组之间休息1分钟*始的时候用一个重3磅的哑铃,如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。 每周做2到3组,间隔一天再做。 球上过头三头肌伸展运动 双手抓住哑铃的边缘,坐在一个膨胀的锻炼球上(如果没有锻炼球,也可以坐在椅子的边缘)。 收紧你的腹部,这样你就不会弓起背。 把哑铃举过头顶,把你的胳膊肘靠近你的耳朵。 跪在地上,同时伸出你的手,用手撑住地面,直到你的头和你的膝盖形成一条直线。 你的手必须直接在你的肩膀下方,要伸直,同时收紧你的腹部。 弯曲你的胳膊肘,这样你的胳膊就跟你的身体两侧比较接近了。 慢慢的朝地面放低你的胸部,尽可能的接近。 保持这个姿势1秒钟,然后回到初始位置。

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