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脂肪型肥胖如何减肥 脂肪型肥胖怎么减肥

发布时间:2014-03-01 07:54:43 文章来源: 时尚资讯网
导读:短短一周时间,就能拥有纤美手臂,脂肪型肥胖如何减肥。第一日 早晚做哑铃操,每天步行30分钟。首先要作哑铃操,燃烧手臂多余的脂肪。
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  短短一周时间,就能拥有纤美手臂,这样的诱惑足够大吧?这里为你介绍最为有效的,只要认真执行,你就会对自己的手臂更满意! 第一日 早晚做哑铃操,每天步行30分钟 首先要作哑铃操,燃烧手臂多余的脂肪,使肌肉结实起来,脂肪型肥胖如何减肥。 其次还应保持每天30分钟的锻炼,这样既可促进体内新陈代谢,还可提高哑铃操的效果,也可用爬楼梯来代替坐电梯。 总之,要让身体积极运动起来。 第二日 看电视的时候,也要让上手臂出汗 看电视的时候也要充分利用。 穿上上臂塑身外套,让上臂出汗,不仅缓解疲劳,还可以促进脂肪燃烧,使肌肉变得结实紧凑,塑身外衣,网上有很多选择! 第三日 双倍使用紧肤按摩膏 按摩膏的用量比平时增加一倍。 大量使用紧肤霜,不但可以增加效果,还可以充分利用渗透时间按摩手臂。 按摩紧肤霜不可不要! 第四日 利用工间休息,不忘锻炼 两手放在胸前,双手上下合拢,用力按压,要有意识地使用上臂的力量。 午休时,用前面的按摩法按摩手臂。 第五日 仰泳500米,有效收紧上臂肌肉 仰泳对收紧上臂肌肉很有效。 手臂向后击打水面,可以充分锻炼上臂肌肉。 也可以将脖颈以下的身体都浸在水里,手臂尽量向后,亦会取得不错的效果。 第六日 在洗浴中按摩变得有些硬的上臂 无论是练习哑铃操还是仰泳,一段时间下来,都会使上臂肌肉变得结实紧张起来。 那么,给上臂来一次精心的按摩吧,多用些按摩油,放松上臂肌肉,促进体内循环。 第七日 通过发汗,将身体的废弃物质排出体外 最后整理阶段,可以充分涂抹按摩膏,两臂各按摩10分钟左右,使身体发汗,从而促进身体的新陈代谢。 上臂肌肉已变得紧绷,明天你就可以轻松穿上无袖靓衫了!

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